ok0915

(5.30補)

8點多早餐:
一碗再一調羹量的廣東粥 囧
一個甜燒餅    豬油...豬油...bbb
一些鹹粿炸     炸的T_T

9or10點多 一杯三合一咖啡
                    有糖...有奶精...

12點多午餐:白飯一匙.咖哩.空心菜.蝦.雞湯

14點多 一根香蕉

18點多晚餐:2片西瓜.一個甜燒餅

17:04~17:27(?) 慢跑學校操場八圈(最外道)

後來洗衣服,大概25分鐘

晚上去騎腳踏車去文化局看星月無盡
騎去較累,有點像上坡 約3分鐘 
騎回家較輕鬆 約2.5分鐘

看星光時半蹲5次(only = =)
手臂畫圈圈(以後稱為擦窗運動好了)100下

睡前剪刀腳20下.腳踏車400下.抬屁股10秒10次
手臂內側運動50下.掛腳16分鐘
(後來因為頭上一顆acne破了血流不止不敢再掛腳 囧)

這樣的早餐熱量真的很高
可是...吃西式的健康三明治(有蔬菜有肉有蛋有全麥吐司)我永遠不能飽@"@
真煩啊~~
還有ˇ下午跑步時我們管樂學弟妹在操場看台上練室外樂
他們就這樣看著我跑完八圈,感覺有點好笑XDDD
學妹說我瘦很多ˇ有點懷疑
我在想她們是不是把之前的我想太胖了啊
我覺得沒她們說得那麼誇張ˇ臉變小&整個人看起來小隻一點...
我怎麼還是覺得自己好胖Q.Q

繼續加油
瘦瘦瘦瘦瘦~

今天水喝比較多了ˇ應該有達到1000c.c.
慢跑八圈竟然沒有用到30分鐘...
但那時我很想上廁所就沒繼續跑下去了
跑完好累啊...
啊!對!晚上睡前有按摩小腿兩邊各50下~


完整日記(已計算熱量的攝取與消耗)
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